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【懷孕生產】[中期]體重管理

如果將懷孕九個月平分成三期，即懷孕初期（第一～三個月）、中期（第四～六個月）及後期（第七個月至出生）。懷孕的三個時期體重的增加應該是漸進的般說來，懷孕初期體重應增加約1-2公斤，中期及後期則平均每週增加約0.4公斤為宜，每月約2公斤。

‧懷孕前體重正常者︰11.5kg-16kg

‧懷孕前體重稍低者︰12.5kg-18kg

‧懷孕前體重較重者︰ 7kg-11.5kg

平均增加體重為10-12公斤 在第七個月時，是體重增加最快速的時期。

‧8週-20週︰0.35公斤/每週

‧21週-生產︰0.5 公斤/每週

‧8週以前︰不需增加

　　　　　　　　懷孕體重的管理

　　　　　　　　　孕前體重　　　　　　　　　　　

懷孕增加的體重
　　　　　低於90%理想體重　　　　　　　　　　 　　 14～15公斤
　　　　　90%～110%理想體重（不哺乳）　　　　　　　　10公斤
　　　　　90%～110%理想體重（哺乳）　　　　　　　　　12公斤
　　　　　超過120%理想體重　　　　　　　　　　　  　    7~8公斤
　　　　　懷雙胞胎　　　　　　　　　　　　　　　　　　18公斤
＊ 懷孕20週前決定是否哺乳，以便設定20週後體重增加的目標。
　　　　　\資料來源：臺大醫院婦產部

Ø  體重若增加太多、要小心可能有糖尿病或妊娠毒血症的問

     題。

Ø  若懷孕期間體重增加很少者，不宜於末期急速增加體重，

     應請教醫生，營養師做適當的增重計畫。

孕期營養重質不重量現代人懷孕時吃得過量，動得少，正是多數女性覺得產後要恢復身材很困難的主要原因。因此醫師或營養師都一致認為，想避免產後肥胖的困擾，最好的方法就是從懷孕開始就做好體重管理。在懷孕初期（前三個月），每天熱量的攝取並不用增加，維持在維持在1600～1700卡左右，至於進入懷孕中、後期，熱量也只需要增加300卡就足夠，並不像多數人以為必須吃很多才對孩子的生長有益。